Vila Mulher: Super SorteioTravel Kit Naughty in Black Sigma + Vila Mulher

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Cardapio dia 05/10

Cafè da manhã



1 ovo mexido com 1 colher medida de manteiga
2 torradas
2 polennguinhos
1 activia
1banana
tempo 20 minutos


Almoço


1 prato raso de brocolis refogado com 1 pescada alho e oleo
1 ovo
4 colheres de arroz
12 uvas


Jantar

2 bisnaguinhas
1 fatia de peito de peru
1 fatia de mussarela
1 activia
12 uvas

Cardapio 04/10

Manhã - optei por uma refeição auxiliar pq acordei tarde



1 fatia de presunto
1 fatia de queijo
2 polenguinhos


Almoço
2 coxas de frango grelhado
1 prato raso de legumes com alface e tomate
4 colheres de arroz
1mexerica

Jantar


2 fatias de pão integral light
1 fatia de queijo
1 fatia de presunto
alface
tomate
2 polenguinhos
8 Morangos

03/10

03/10


Bom vou postar meu cardápio e vou deitar , definitivamente a gripe me pegou.


Café...não tomei...precisva dormir...eu tava muitoooo cansada...meu marido anda ansioso e por várias noites ta parecendo um zumbi..aff..essa noite ele levantou várias vezes...


Almoço: Fui almoçar no shopping, pra não cair em tentação de ver várias comidinhas eu decidi por comer 1 fatia de pizza com saladinha e 1 gelatina ( pizza pode na meta real...rsrsrs...cnsegui comer em 20 minutos )


JANTA por causa da gripe eu fiz uma canja...com 1 coxa de frango e 1 prato de sobremesa cheio com salsão cebola, alho, espinafre, cenoura e tomate.


Sobremesa: 12 morangos.

Café da Manhã de hj.

1 ovo
1 fatia de presunto
1 fatia de mussarela
2 torradas ( fiz o ovo mexido com presunto e queijo)
chá mate
1 polenguinho
não consegui comer a fruta estava saciada
Tempo de refeição:20 minutos

Almoço

1 bife de filé mignon
1 prato raso de brocolis com alho e azeite
4 colheres de arroz
2 fatias pequenas de melancia

Janta
1 sanduiche de hamburguer bovino
1 fatia de mussarela
tomate
cebola
e medida de maiones
12 uvas
Caminhada por 40 minutos...

Inimigos de um corpo enxuto.

1- Não tomar café da manhã : Esse ítem nós reforçamos muito nas palestras e deixamos claro que CAFÉ DA MANHÃ NÃO É OPÇÃO, É OBRIGAÇÃO!



2- Trocar o almoço por doce: Na Meta Real não há substituição de refeição ou preocupação com quantidades de calorias. Aliás docinhos de festa faz parte do DISCO ALIMENTAR.


3- Amo chocolate:GOSTAR desse ou daquele alimento não tem problema. Durante o processo de emagrecimento o aluno aprende a colocar a comida no seu devido lugar: O LUGAR DE NUTRIR O CORPO e passa então a AMAR SER MAGRO DEFINITIVAMENTE.


4- Vivo beliscando: A matéria orienta o leitor a tomar consciência desse erro e fazer um diário registrando tudo que come para analisar depois. Meus amigos venham para a palestra dessa semana, será esse o nosso tema OS REGISTROS NÃO REGISTRADOS.


5- Ataco a geladeira à noite: É também assunto de uma das nossas palestras


6- Nunca paro no primeiro chope: diz que se deve ter limite. Na Meta Real trabalhamos o limite, ao qual damos o nome de SACIEDADE. Ela deve orientar o momento de encerrar a refeição.


7- Sou louca por pão: A revista diz que duas fatias por dia não tem problema. É a quantidade descrita no DISCO ALIMENTAR (2 fatias de pão de forma light); a revista só não menciona AS DIVERSAS OPÇÕES DE PÃES QUE TEMOS NA META REAL.


Não se espantem se as globais começarem a frequentar nas nossas reuniões.